Jak pracuję
Moje podejście terapeutyczne
Skupiam się na strukturze doświadczeń życiowych, nigdy nie oceniam treści, wydarzeń i decyzji wnoszonych przez pacjentów. Staram się poznać Twoje dotychczasowe wzorce emocjonalne i strategie radzenia sobie z trudnościami.
Uwzględniam Twoje rozumienie problemu i nie kwestionuje go, a proponuję różne sposoby na odblokowanie sytuacji, która Cię sprowadza. W procesie terapeutycznym biorę pod uwagę Twoje potrzeby oraz indywidualne zasoby.
Szczególny nacisk i uwagę zwracam na poniższe elementy.
Co chciałbyś osiągnąć w krótkiej oraz długiej perspektywie pracy ze mną? Co jest dla Ciebie najważniejsze? Jakiego oczekujesz efektu terapeutycznego? Po czym poznasz, że już jesteś u celu?
Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi na pierwszym spotkaniu. Czasami ważne jest wspólnie ich poszukać wychodząc od trudności, które Cię sprowadzają.
Po czym Ty poznajesz, że doświadczasz swojego problemu? Gdy go doświadczasz, to czy da się dostrzec jego wpływ: w relacjach interpersonalnych, w myślach, emocjach oraz w Twoich zachowaniach? Podchodzę do tych pytań jak do badania zjawiska – chcę jak najlepiej zrozumieć funkcje, strukturę i wszystkie istotne okoliczności.
Zastanawiam się kiedy jest lepiej lub gorzej, od czego i kiedy wszystko się zaczęło, czy może było tak zawsze?
Wychodzę z założenia, że wszystko co robimy w swoim życiu skupia się na tym, by jak najlepiej dbać o potrzeby zarówno swoje, jak i bliskich nam osób. Uczymy się tego od najmłodszych lat. Czasami nasze stare sposoby radzenia sobie i zaspokajania potrzeb przestają działać. Każdy potrzebuje czuć się na swój sposób ważny i kochany, a w odpowiednich momentach silny lub po prostu wystarczający.
Wszyscy mamy potrzebę kontroli własnego życia. Potrzeby rozumiem bardzo indywidualnie. Gdy mamy elastyczne sposoby zaspokajania potrzeb, to niezależnie od rozwoju potrafimy o siebie dbać. Ale być może zdarza Ci się reagować w sposób, którego później żałujesz? Masz poczucie, że „wiesz”, że robisz coś wbrew sobie, ale nie potrafisz tego powstrzymać? Albo nie rozumiesz tego, co się w Twoim życiu dzieje? To może oznaczać, że Twoje reakcje są sterowane przez stare, wyuczone schematy, które nie służą już Twoim potrzebom.
Nasze emocjonalne reakcje są zarządzane przez nieświadome procesy, które w dużej mierze ukształtowały się na wczesnym etapie życia lub po prostu w ważnych dla naszego przetrwania sytuacjach. Są to automatyczne reakcje (myśli, odczucia, emocje, preferencje itd.), które prowadzą nas przez życie – w założeniu najlepiej jak jest to możliwe. To, co kiedyś pomagało nam przetrwać lub radzić sobie z trudnymi emocjami, dzisiaj może utrudniać nam życie i budowanie satysfakcjonujących relacji. Na przykład, możemy mieć trudności w zaufaniu innym, wyrażaniu swoich potrzeb lub radzeniu sobie z krytyką.
Wierzę, że to Ty najlepiej znasz siebie i swoje potrzeby. Moja rola polega na towarzyszeniu Tobie w procesie zmiany i pomaganiu Ci w odkrywaniu Twoich własnych rozwiązań. Wspólnie będziemy eksperymentować z nowymi sposobami i pracować nad zmianą w zgodzie z Twoimi potrzebami.
Kontakt z psychoterapeutą Wrocław
Jeśli nie jesteś gotowy/a na pełną sesję, zacznijmy od krótkiej rozmowy wstępnej (telefonicznie lub online). Wypełnij formularz po lewej: napisz w kilku zdaniach, z czym przychodzisz, wskaż preferowaną formę kontaktu oraz dostępne terminy.
Odpowiem najszybciej, jak to możliwe. Rozmowa ma charakter informacyjny i pomoże ustalić, czy i jak mogę Cię wesprzeć oraz jaki sposób pracy będzie najlepszy.